弓秋孜的部落格

內容簡介

詳細資料

張含韻在《身臨其境》上的能力被很多人認可，這也證明了最近幾年裡面張含韻在自身的不斷成長上付出了很多的努力。同時我們也可以看出張含韻依舊十分的可愛，但是身材比以前要好，更加的有味道。一身天藍色的連衣裙很是顯露自己可愛的天性，但是現在的張含韻要比以前更加的惹人喜歡。 ... 早在很久之前的時候張含韻就被大家熟知，但是後來的張含韻遇見了自己事業的比較低迷的一段時間。以前的那個小女孩現在也是有30多歲了，現在不斷的增加自己在事業上的本領，再一次使大家喜歡。張含韻便開始了自己的健身的計劃，身材逐漸變得更加的好看。我們也可以看見現在張含韻的身材是很豐滿的，可愛但是充滿的性感。 ... 張含韻也是在這一段時間裡面，藉助健身等方法使自己與以前做出改變。作為一位在娛樂圈裡面所奮鬥的女孩，身材當然是十分重要的，現在張含韻的已經減肥達到不錯的效果。看來只要是我們肯做，願意去付出自己的行動與汗水，減肥就不會困擾大家。 ... 減肥成功的張含韻要比以前更加的好看，比以前的氣質要好得多，同時比以前要優秀的多。現在的你是不是也感覺自己很肥胖，想要通過健身訓練使自己瘦下來。由於很多的因素使得我們不便於去健身房，但是我們在家裡面照樣可以很好的減肥，瑜伽練習體式就可以很好的助力你。 手頭倒立式 ... 手頭倒立式是一個需要我們的身體呈為倒立的姿勢的一個動作，有的朋友們可能會感覺不太順利，我們可以通過牆壁來幫助我們訓練。通過這個姿勢可以使我們的血液向頭部的輸送，使頭部的思索更加的清晰。 體式要點：我們先成自然的站立的姿勢在地面的上方，兩條腿儘量的相互的靠近，雙腳的腳尖要朝向自己身體的前方。雙手手掌緊緊的支撐在地面的上方，然後雙腿向後一直到身體呈現出倒立的姿勢，控制好自己的身體的平衡與穩定。 蠍子式 ... 蠍子式很像是我們生活中或許會見到的蠍子一樣，這一個動作很有利於我們的雙臂的肌肉力量可以得到不斷的增強，同時血液也會在我們的身體裡面得到很好的促進循環流動的作用。 體式要點：最開始這一個動作的姿勢要使自己保持跪姿，兩隻手臂彎曲使手肘還有小臂支撐在地面之上。然後身體的雙腿儘量的向上方甩起，雙腳儘量的去接觸牆壁這樣很利於我們尋找平衡，動作會完成的更好更有質量。 輪式 ... ​輪式是一個訓練起來相對簡單一點，但是我們可以得到很多的訓練益處的一個動作。輪式可以使得我們的脊柱得到扭轉，脊柱的彈性會增強，並且我們的雙腿還有雙臂以及背部胸腔腹部等等會得到訓練，身體會變得舒展。 體式要點：我們開始這一個動作的訓練，身體要保持一個自然地仰臥的姿勢在地面之上。然後雙腿要彎曲，使雙腳的腳面踩在地面上，雙腳的腳後跟要儘量的向著臀部方向所靠攏，雙臂也要彎曲雙手放在腦袋的旁邊，手指的指尖朝向下半身方向。然後整個身體所協調發力，使我們的腹部向上方挺起。 很榮幸可以跟大家討論健身方面的知識，希望大家多多的關注！ 努力過後才不會後悔！

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/lvongab.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010314990

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