弓秋孜的部落格

推薦序 不斷歸零再啟動的旅程/李偉文
推薦序 人生來點不一樣吧!/吳娟瑜
序言 創造令人興奮的人生下半場

第一章 擺脫一成不變,享受更有價值的人生
賴瑞與珍妮絲的覺醒
第二章 踏上重新啟動的旅程
拜訪傑佛瑞博士

第一把鑰匙 重新啟動情感
第三章 對別人投入情感
敢於冒人際關係的風險
第四章 與他人建立關係
對新體驗抱持開放的態度
第五章 拒絕平凡無奇
像觀光客一樣思考與行動

第二把鑰匙 重新啟動智慧
第六章 維持心智上的刺激與挑戰
在各種情況下尋找學習契機

第三把鑰匙 重新啟動身體
第七章 健康老後的關鍵時刻
落實運動計畫與留意飲食內容
第八章 面對人生的挫折
每天專注在正面的事物上

第四把鑰匙 重新啟動靈性
第九章 個人賦予生命的價值與信念
別讓外在因素決定你的價值
第十章 另一種靈性觀點
對宇宙萬物抱持敬畏之心

整合所有鑰匙 啟動精彩的老後人生
第十一章 以興趣、活力與熱情協助彼此享受人生
重新啟動團隊的誕生
第十二章 一切取決於你如何選擇
重新啟動的經驗分享

致謝

推薦序

不斷歸零再啟動的旅程
李偉文/牙醫師、作家、環保志工

台灣從今年起,每年會有三十多萬人進入六十五歲退休年齡,全台灣也將在八、九年中,從高齡化社會一下就跳躍到超高齡社會,因此,如何安排退休生活,創造一個美好的老後人生,已經不單單是自己的生活品質問題,還是一個攸關國家未來競爭力的國安問題。

因此在這關鍵時刻,《人生下半場,更精彩!》的出版,是正逢其時,作者用精彩的故事,提供許多可以立刻實踐的法則,並且以四把金色鑰匙為象徵,指引我們開啟情感、智慧、身體、靈性,也就是身、心、腦、靈魂四種領域的門,作者也用「重新啟動」這個字來提醒我們「用熱情取代冷漠,如何將退休後生活過得精彩」的訣竅。

是的,重新啟動,也就是不斷歸零再出發的意思。

我們要學會歸零,拋掉過去的舊習慣,不再被過去在職場累積的成就或挫敗來限制自己,這種歸零,是形成真實且有意義改變的最重要關鍵。

就像書中提到那睿智的祖母用「大富翁」這個桌遊提醒:「所有你累積的一切,包括飯店、房子、設施與金錢,所有一切都要放回盒子裡。累積一生渴望的財富、讚賞、權勢與地位,終究是一場空。唯一能保留的,只有靈魂,這也是儲存你愛的人與愛你的人之所在。」

放手鬆開過去所執著的,歸零找回新的好奇與熱情,就像美國詩人佛洛斯特所說的:「我們必須願意鬆手放開計畫的人生,才能進入正等著歡迎我們的人生。」

當我們不再規畫非得到什麼不可,才有無限發揮的可能,給生命本身留點空間,不再計畫的生活,乍看是放牛吃草般無所事事的空白,但生命全新的可能性才得以在其間滋長。

年紀大了之後,追求、奔走的那些慾望老早消失殆盡,反而能真實感受「現在」:此刻活著、此刻身體健康、此刻自由自在、此刻感覺快樂就是一切。這種美好的心情不是那麼容易體會的,正如畢卡索所說:「要花很久的時間,才能變年輕。」

卸下所有想要的,負擔輕了,身心輕鬆之後,自然年輕。

歸零的人生也有點像我這些年主張的「迴轉盤旋的人生」。通常我們會將人生以直線來過,也就是生命的前十幾二十年用功讀書追求知識,中間二三十年努力工作貢獻社會,最後退休才開始享受人生。不過這樣的安排有點危險,因為也許會生病或意外而中斷,或者過了大半直線人生才後悔當初其實可以有不同的選擇。

或許可以嘗試將一年,或者一個月,甚至一星期當作一生來過,也就是在這小段人生之內有用功讀書的時間,也有努力工作貢獻社會的時間,當然也有品嘗人生享受生命的時間。當我們在一週或一個月內就體驗到一生所該有的各種滋味,然後到下個月早上醒來,發現自己還活著,還可以活蹦亂跳的,當然就會興高采烈、精神抖擻地迎接另一個新的人生。

歸零,再啟動,在四個重要領域,不斷重新塑造自己的人生,這種再啟動的熱情,可以點燃生命中足以讓靈魂發光發熱的能量。

推薦序

人生來點不一樣吧!
吳娟瑜/國際演說家、作家

周邊有不少人非常羨慕我的生活方式,一個禮拜內,可以游泳、跳街舞、看三場電影、閱讀好書、雜誌、注意養生飲食、四處巡迴演說、寫作、經營臉書,還能與家人親友歡喜相處......,我,是怎麼做到的?

而且,整個生活的步驟就是「慢活的享受」!

當我看到《人生下半場,更精彩!》這本書,不禁讓我開心地拍手叫好,哇我就是正在進行作者肯.布蘭查和莫頓醫師所說「重新啟動」(refire)的人生。

誤入退休的魔咒

還在工作的人,都恨不得退休這一天趕快到來,可以每天睡到自然醒,可以安排外出遊玩、見朋友,還可以開始完成環遊世界的夢想,可是,等到真的進入退休生涯,多數人的人生景況和心情卻不如原來所想像的。

「每天睡到自然醒,卻不知道要做些什麼事,非常無聊!」也有的「老公退休後,中餐、晚餐要我準備,我去上個成長課,還要匆匆忙忙趕回家。」更有一些是「每天按照三餐小憩一下,結果晚上失眠到天亮。」

我自己的人生從來沒有「退休」兩個字,只是看著周遭親朋好友掉入退休的魔咒,有的沒日沒夜上牌桌,有的變成家庭兒孫的情緒包袱,有的無病呻吟,天天喊病痛;嚇得我趕緊乖乖過著「退而不休」的生活。

如同本書兩位作者,透過多位主角的穿梭相處,好奇探尋,把全球高齡化的社會新趨勢,做了前瞻性的規畫和引導。書中以故事體方式進行,描述幾位年長卻還生龍活虎的男女主角,如何抽絲剝繭,找到過去人生的盲點,開始往內尋求心靈的平靜和喜樂。尤其,書中主角之一,人生導師傑佛瑞博士,雖然已經七、八十歲了,但仍然進行人生領域的相關研究,鼓勵賴瑞、珍妮絲等人,從情感、智慧、身體、靈性來做到「四合一」的成長。

傑佛瑞博士提議「尋找珍珠計畫」,就是引導大家在重新啟動人生的方式下,樂意對他人投入情感,讓世界變得更美好,包括進行新的社區交流、關心周遭的人,大家嘗試新鮮有趣的互動模式。

「每個人心中都藏有一份像珍珠般的美好。」就是這個著眼點,作者認為活得久也要活得好的人,需要認真去尋找別人和自己的珍珠。

找到啟動的鑰匙

除了重新啟動情感這個第一把鑰匙,人生下半場會過得精彩的人,還要懂得從維持心智上的刺激與挑戰、落實運動計畫、留意飲食內容、找對生命的核心價值,對宇宙萬物抱持敬畏,以及組成成長團隊,大家彼此激勵,享受健康活力的每一天。可以說,書中有許多寶貴而值得學習的行動方案。

當我拿到書稿先睹為快時,我追尋著作者提醒的步驟,及時反觀自己,我問自己有做到重新啟動的每一個步驟嗎?

若要嚴格為自己打分數,八十五分應該是一個不致於讓我臉紅的數字,也就是我還有其他的成長空間,那十五分的補修學分,應該從啟動靈性修為和啟動智慧提升再加把勁吧!

總之,各位讀者朋友,如果以下五個問句只要有一個答「YES」,那麼這本書絕對是你「人生下半場,更精彩!」的人生導師。

一、人生一成不變嗎?
二、人生平凡無奇嗎?
三、人生孤單無助嗎?
四、人生害怕嘗試嗎?
五、人生羨慕別人嗎?

祝福大家一起來成長,人生來點不一樣吧!

序言

創造令人興奮的人生下半場

人們常說,事無偶然。基於宇宙的動態天性,事出必有因。因此,我們兩人在聖地牙哥飛往紐約的晨間班機上相遇,絕非偶然。

也許是奇緣,或是說某件命中注定要發生的事。如果進一步探索這個概念,我們可以找到猶太語中的字彙「bashert」,大略可以翻譯為「一則快樂喜悅的好事」。

「你熱衷的休閒活動是什麼?最近有嘗試什麼新鮮事嗎?」這句話開啟我們在飛機上的交談。接下來十五分鐘,我們愈聊愈起勁。我們談論正在做的事,尤其是我們感興趣的事。當莫頓提到自己正在從事銀髮族領域的工作,並且對老年生活抱持嶄新迥異的觀點時,肯突然回應說他也一直在思考類似的議題。當時他使用「重新啟動」(refire)這個字眼,那是一種用熱情取代冷漠、擁抱餘生的態度。在那一瞬間,這本書誕生了。

我們繼續聊個不停,橫跨阻隔彼此的飛機座椅。最後,座艙服務員不得不強制我們就座,好讓飛機能夠起飛。我們在飛向紐約的五個小時航程中持續交換想法,直到開始播放電影才不得不安靜。飛機降落後,我們決定盡快再碰面,繼續彼此的討論。

當我們再次見面時,莫頓剛參加完大學舊友的生日宴會。參加完宴會的他,深受自己觀察的啟發:不僅每個人看起來都變老了理所當然如此他們面對老年的態度也截然不同。有些人看起來思緒充沛,積極參與社交活動;其他人看來則對未來不感興趣或毫無感覺,一副一無所求的樣子。

碰巧,肯和妻子瑪姬剛參加完兩週的遊輪之旅。同船夥伴大多是銀髮族,肯觀察這群銀髮族也得到類似的發現。有些人活潑迷人,善用遊輪提供的課程與活動;有些人則沉默疏離,只在用餐時間才會恢復活力。

正當我們討論各自的體驗時,突然開始覺得疑惑,是什麼原因造成這群銀髮族面對老年時有兩種完全不同的態度。為什麼有些人視餘生為一種契機,有些人卻視它為一種刑罰?

我們與成年子女討論這件事時,發現這種人生觀並不局限於銀髮族,我們的中年子女也有一些人抱持「韶光已逝」的心態。

我們回想這些擁抱而不是忍受生命的朋友與同事,試圖找出他們與眾不同的原因。我們了解到,這與他們對老年抱持的信念,以及如何生活有很大的關係。我們還得出結論,如果這些忍受生命的人能獲得協助,進而改變想法,他們可能會改變行為,如果他們願意,還能夠重新啟動!

你打算如何讓你的餘生過得健康、快樂,並且充滿意義呢?我們撰寫這本書,正是為了回答這個問題。在接下來的寓言故事及建議中,我們希望你能找到靈感,創造一個令人興奮的未來。